Ciclismo

Introdução:

Ciclismo é um desporto de corrida de bicicleta.
O ciclismo é regido por diversas regras.
Geralmente enquadra-se em quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha





Objectivo:
Os participantes tem que chegar a respectiva meta ou cumprir o determinado percurso no menor tempo possível.

Regras:

Vestuário. Deve usar o tamanho correcto e preso
correctamente:

1. um capacete de ciclismo que esteja em conformidade
   com os regulamentos actuais;
2. 
   roupas apropriadas para andar de bicicleta. Evite a roupa
   que possa ficar presa na corrente, ou numa roda ou
   possa obscurecer as suas luzes;
3. 
   vestuário de cores claras ou fluorescente que ajuda a ser
   visto pelos outros utentes da estrada durante a luz do dia
   e em fraca visibilidade;
4. 
   vestuário e/ou acessórios reflectores (faixas de cinto, do
   braço ou tornozelo) na escuridão.
   

Atletismo

Introdução:

O atletismo é composto por:
-corridas: estafetas, obstáculos, resistência e velocidade;
-saltos: altura, vara, comprimento e triplo salto;
-lançamentos: peso, disco, martelo, e dardo.


Objectivo:

• Corridas

-velocidade: o objectivo do corredor é reagir rapidamente ao sinal de partida e percorre no menor tempo possível, a distância até á meta. Tal como qualquer outra corrida, a corrida de velocidade é composta por três partes distintas: a partida, a corrida propriamente dita e a chegada á meta.

-estafeta: o objectivo dos corredores é transportar o testemunho até á meta, o maisdepressa possível.
-obstáculos: os atletas precisam de ultrapassar 28 vezes as barreiras e pular 7 vezes sobre o fosso de água.

- resistência: efectua uma corrida em regime de resistência aeróbia, com a partida normal de pé, doseando equilibradamente o esforço durante a corrida e percorrendo nesse tempo a maior distância possível. Durante a corrida deverá manter a cabeça direita, o olhar em frente, os ombros baixos e o tronco direito, movimentando os membros superiores.

• Saltos

-altura: levar as várias partes do corpo as posições mais favoráveis relativamente uma as outras a fim de se evitar derrubar o sarrafo (barra). Utilizar da aceleração ou retardamento da rotação para transpor o sarrafo (barra); criar condições favoráveis a segurança da queda.

- vara: passar por cima do sarrafo (barra).

-comprimento: criar uma posição óptima do corpo para se obter uma queda controlada (evitar rotação do tronco para a frente). Inicia-se com a perda do contacto com o solo e o saltador não poderá modificar a trajectória da parábola do centro de gravidade a pós ter perdido o contacto com o sol, termina os segmentos do corpo e o centro de gravidade de modo a facilitar as acções da queda.

-triplo salto: adquirir velocidade horizontal; preparar para a primeira chamada com equilíbrio e coordenação.

• Lançamentos

-peso: atirar uma esfera de metal o mais longe possível. Os atletas atiram a bola, a partir do ombro, de dentro de um círculo traçado no chão.

-disco: os atletas competem para lançar o disco o mais distante possível. Cada competidor conta com três tentativas, e os oito melhores lançamentos realizam outros três.

- martelo: os atletas lançam o martelo o mais distante possível. Após três tentativas os participantes com os oito melhores lançamentos realizam outros três.

-dardo: os atletas lançam o dardo o mais distante possível. Após três tentativas, os participantes com os oito melhores lançamentos realizam outros três.

Mata

Introdução:

O jogo do mata é um jogo desportivo, muito usado, em versão similar, como brincadeira infantil. Não há notícias de competições desportivas oficiais, porém em escolas é muito praticado.

Objectivo:

Objectivo deste jogo é eliminar os jogadores com a bola.

Regras:

No jogo do mata, com bola ou com ringue:
Em posse da bola, passar a um companheiro ou rematar (para acertar no adversário), de acordo com as posições dos jogadores. Criar condições favoráveis a estas acções, utilizando fintas de passe ou de remate. Criar linhas de passe para receber a bola deslocando-se e utilizando fintas, se necessário.
Optar por interceptar o passe ou esquivar-se, quando a sua equipa não tem bola, deslocando-se na sua área, com oportunidade, conforme a circulação da bola.

Voleibol

Introdução:

O volei foi criado em 9 de fevereiro de 1895 por William George Morgan nos Estados Unidos da América.

Objectivo:

Vencer o jogo por fazer mais pontos.pontos esses que são gerados em ataques, quando você consegue colocar a bola no chão do adversário,pode ser ponto de bloqueio, que é quando você bloqueia o ataque do adversário.Pode ser ponto por erro do adversário, quando o adversário não consegue passar a bola para o outro lado da quadra ou quando manda a bola para fora. Há o ponto de saque. Todos exigem um certo grau de habilidade, é um jogo muito legal e um óptimo exercício físico.

Regras:

Para se jogar voleibol são necessários 12 jogadores divididos igualmente em duas equipas de seis jogadores cada.
As equipas são divididas por uma rede que fica no meio da quadra. O jogo começa com um dos times que devem sacar. Logo depois do saque a bola deve ultrapassar a rede e seguir ao campo do adversário onde os jogadores tentam evitar que a bola entre no seu campo usando qualquer parte do corpo (antes não era válido usar membros da cintura para baixo, mas as regras foram mudadas). O jogador pode rebater a bola para que ela passe para o campo adversário sendo permitidos dar três toques na bola antes que ela passe, sempre alternando os jogadores que dão os toques. Caso a bola caia é ponto do time adversário.
O jogador pode encostar na rede (desde que não interfira no andamento do jogo), excepto na borda superior, caso isso ocorra o ponto será para o outro time. O mesmo jogador não pode dar 2 ou mais toques seguidos na bola, excepção no caso do toque de Bloqueio.

Basquetebol

Introdução:

O basquetebol é um desporto colectivo inventado em 1891 pelo professor de Educação Física canadense James Naismith, na Associação Cristã de Moços de Springfied (Massachusetts).

Objectivos do jogo:

Objectivo do jogo é introduzir a bola no cesto da equipa adversária (marcando pontos) e, simultaneamente, evitar que esta seja introduzida no próprio cesto, respeitando as regras do jogo. A equipa que obtiver mais pontos no fim do jogo, vence.

Regras do jogo:

Existem duas equipas que são compostas por 5 elementos cada (em jogo), mais 7 suplentes.
O Jogo começa com o lançamento da bola ao ar, pelo árbitro, entre dois jogadores adversários no círculo central, esta só pode ser tocada quando atingir o ponto mais alto. A equipa que não ganhou a posse de bola fica com a seta a seu favor.
Quatro períodos de 10 minutos de tempo útil cada, com um intervalo de meio tempo entre o segundo e o terceiro período com a duração os 15 minutos, e com intervalos de dois minutos entre o primeiro e o segundo período e entre o terceiro e o quarto período. O cronómetro só avança quando a bola se encontra em jogo, isto é, sempre que o árbitro interrompe o jogo, o tempo é parado de imediato.
Depois da marcação de uma falta, o jogo recomeça por um lançamento fora das linhas laterais, excepto no caso de lances livres. Após a marcação de ponto, o jogo prossegue com um passe realizado atrás da linha do campo da equipa que defende.

Futebol

Pequena introdução:

O futebol é um desporto jogado entre duas equipas de 11 jogadores cada um, e 4 árbitros que se ocupam da correcta aplicação das normas. É considerado o desporto mais popular do mundo.

Objectivo:

O objectivo do jogo é deslocar uma bola através do campo para colocá-la dentro da baliza adversária, acção que se denomina golo. A equipa que marcar mais golos ao acabar da partida é a vencedora.

Regras:

Campo - as partidas serão jogadas em superfícies naturais ou artificiais, de acordo com o regulamento da competição.
Bola - tem de ser esférica.
Jogadores - uma partida será jogada por duas equipas, cada uma formada por no máximo por onze jogadores.
Segurança - os jogadores não utilizarão nenhum equipamento nem levarão consigo nenhum objeto que seja perigoso para si ou para os demais jogadores.
Árbitro - uma partida será dirigida por um árbitro, que terá autoridade total para fazer cumprir as Regras do jogo em relação àquela partida. Serão designados dois árbitros assistentes.
Tempo de jogo - a partida terá duração de dois tempos iguais de 45 minutos cada um.
Introdução - uma moeda será lançada e a equipa que ganhar o sorteio decidirá a direção para a qual atacará no primeiro tempo da partida.
Bola fora de jogo - a bola estará fora de jogo quando:
•tiver ultrapassado totalmente a linha lateral ou de meta, seja por terra ou pelo ar;
•o jogo tiver sido parado pelo árbitro.
Golo marcado - um golo será marcado quando a bola ultrapassar totalmente a linha de baliza.
Posicão de impedimento - um jogador estará em posição de impedimento quando se encontrar mais próximo da linha de meta adversária do que a bola e o penúltimo adversário.
Tiro livre - Será concedido um tiro livre para a equipa adversária se um jogador cometer uma infracção.
O armesso lateral - é uma forma de reiniciar o jogo.
Tiro de canto - é uma forma de reiniciar o jogo.

Hóquei

Pequena introdução:

Existem seis tipos de hóquei: hóquei em campo, que é jogado na relva com uma bola; hóquei no gelo, que é jogado no gelo com um pequeno disco de borracha; hóquei em patins, que é jogado num pavilhão com patins e um bola; hóquei em linha, que é jogado num pavilhão com patins em linha e um disco; hóquei de sala, que é jogado num pavilhão com sticks (tacos) mais finos e hóquei de rua, que é jogado no cimento com uma bola de borracha.

Objectivo:

Hóquei em campo: é um desporto praticado ao ar livre por duas equipas de 11 jogadores cada, um jogo divide-se em duas parte de 35 minutos, com 10 minutos de intervalo. Disputa-se numa quadra com uma baliza em cada topo. O objectivo do jogo é tentar marcar o maior número de golos possíveis, conduzindo a bola por intermédio de um stick.
Hóquei no gelo: é um desporto jogado entre duas equipas de seis jogadores, onde todos os jogadores e árbitros calçam patins. Os jogadores patinam no gelo e usam tacos (sticks) para movimentar um disco. O objectivo do jogo é fazer com que o disco seja colocado na baliza do adversário. Um golo equivale a um ponto. Hóquei em patins: é um desporto colectivo, em que os atletas andam sobre patins e usam um stick para conduzir uma bola que tentam introduzir na baliza adversária e é jogado por cinco jogadores, quatro em campo e um guarda-redes.
Hóquei em linha: o objetivo do jogo é fazer mais golos jogando um disco de plástico chamado de "puck". Um golo é obtido quando o "puck" entra dentro das balizas situadas nas extremidades da quadra. Cada equipa tem de ter entre 6 a 14 jogadores de linha e 2 goleiros.
Hóquei de sala: é semelhante ao hóquei de campo, mas é jogado num pavilhão e o campo é um pouco mais pequeno.
Hóquei de rua: é semelhante ao hóquei no gelo, mas não é no gelo e os jogadores escolhem se jogam com ou sem patins, e no lugar do disco, geralmente usa-se uma bola de borracha.

Ténis

Pequena introdução:

O ténis é um desporto em que participam no jogo dois oponentes. O campo é dividido em duas meia-quadras por uma rede.

Objectivo:

O objectivo do jogo é rebater uma pequena bola para além da rede (para a meia-quadra adversária) com ajuda de uma raquete.

Regras:

Sorteio - a escolha de lados e o direito de ser servidor ou recebedor no primeiro jogo, deverá ser feita através de Cara ou Coroa.
Execução do serviço - a bola que foi servida deve passar sobre a rede e atingir o solo dentro da área de serviço que seja diagonalmente oposta.
Serviço faltoso - quando a bola que foi servida não passa sobre a rede ou não atinge o solo dentro da área de serviço que seja diagonalmente oposta.
Segundo serviço - se o serviço for falta, o servidor tem direito a servir outra vez.
Ordem de serviço - ao final do primeiro jogo, o recebedor deve tornar-se servidor e o servidor passa a ser recebedor, e assim alternadamente em todos os jogos subsequentes da partida.
Troca de lados - os jogadores devem trocar de lado no final do primeiro jogo, terceiro e cada jogo ímpar.
Jogador perde o ponto - se a bola em jogo tiver atingido o solo duas vezes seguidas; - se ao golpear a bola, a carregar ou a conduzir na sua raquete; - se volear a bola antes que ela tenha passado a rede.
Bola sobre a linha - se a bola cair na linha é considerado dentro.

Râguebi

Introdução:

O râguebi é um desporto de contacto, colectivo e de bola oval, em que o mais importante é a cooperação entre os jogadores de uma mesma equipa rival e o respectivo pelas regras do jogo e pelo adversário.

Objectivos:

Superar o medo do râguebi e entendê-lo, antes de mais, como um desporto de contacto nada violento. Conhecer e praticar os gestos técnicos básicos do râguebi. Situar-se correctamente no terreno de jogo em acções tanto de ataque como de defesa. Elaborar acções colectivas de cooperação e confrontação. Conhecer e aceitar as regras e normas básicas. Aceitar o comportamento dos participantes no jogo e os resultados do mesmo.

Andebol

Introdução:

O andebol é um dos desportos colectivos mais completos na medida em que se trata de uma actividade de colaboração e de oposição.

Objectivos:

Conhecer e praticar os fundamentos básicos do andebol. Aprender ou aperfeiçoar os diferentes recursos técnicos e tácticos deste desporto.

Regras :

Apanhar a bola com as mãos, bem como detê-la, empurrá-la ou lança-la, e contactar com qualquer parte do corpo dos joelhos para cima. Dar um máximo de três passos com a bola nas mãos. Driblar a bola tantas vezes quantas se quiser; mas uma vez segura sempre que se realize com a mão aberta e sem contactar directamente com ela.

Snowboard

Introdução:

O Snowboard ou Snowboarding é um desporto que, tal como o skate e o surfe, consiste em equilibrar-se sobre uma prancha, este porém se faz na superfície nevosa das encostas de montanhas - como o esqui. A prancha usada deve ser proporcional ao corpo do praticante, ela devendo ter o comprimento do chão até a altura do nariz. A prancha é lisa e não há rodas ou ferros na sua parte inferior. Usa-se prendedores aos pés e as pontas dianteiras e traseiras da prancha são ligeiramente curvadas para cima. Uma vez que a neve dificulta o impulso da prancha com a ajuda dos pés a única maneira de praticá-lo é descendo as encostas de montanhas. Há modalidades que incluem o uso de halfpipe compridas em declive (estruturas côncavas em formato de meio cilindro) e rampas artificiais para a realização de grandes saltos onde se pode fazer várias manobras antes de se alcançar o chão.

Equitação

Introdução:

A equitação de trabalho é uma modalidade desportiva em ascensão no Brasil. Muito conhecida na Europa em que os melhores são verdadeiramente os portugueses, é um desporto onde todos podem participar, com qualquer cavalo, de qualquer raça, idade ou experiência.

Objectivo:

Demonstrar as habilidades do cavalo de sela e a destreza do cavaleiro. A competição é composta por etapas distintas, disputas individuais – Ensino, Maneabilidade e Velocidade –, nas quais o cavaleiro monta sempre o mesmo cavalo.

Regras:

Estas provas têm o objectivo de demonstrar algumas qualidades do cavalo, como: força, potência, obediência, velocidade, respeito pelo obstáculo. O cavaleiro é avaliado pela sua equitação.O vencedor da prova é o concorrente que tiver menos penalizações (pontos) e fizer o percurso mais rápido, o que somar mais pontos ou então aquele que mais se aproximar do tempo ideal, conforme o tipo de prova. Existem vários tipos de provas dentro dos saltos de obstáculos, como: As provas sem cronómetro, podem ser de tempo ideal, na qual a pista é medida e dá-se um tempo para concluir o percurso. Quem mais se aproximar desse tempo com menor penalização ganha a prova. Com cronómetro